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슬로우조깅시작하는법

운동 꾸준히 하기 어렵다면? 슬로우조깅 작심삼일 방지법 5가지 운동 꾸준히 하기 어렵다면? 슬로우조깅 작심삼일 방지법 5가지"운동은 시작보다 ‘유지’가 더 어려운 것 같아요."슬로우조깅을 시작해보려고 몇 번이나 마음을 먹었지만, 날씨가 흐리거나 피곤한 날에는 자연스럽게 ‘오늘은 쉬자’는 말이 나옵니다.사실 저도 슬로우조깅을 꾸준히 하고 싶었지만, 자주 작심삼일에 그쳤습니다.‘오늘만 쉬자’가 일주일, 그리고 어느새 한 달이 되곤 했거든요.그래서 어느 날은 마음을 바꿔봤습니다.‘꾸준히 하기 위해서는 의지를 넘어서는 시스템이 필요하겠구나’그렇게 작심삼일을 넘기기 위해 여러 가지 시도 해봤고, 효과가 있었던 5가지를 지금부터 소개해보려고 해요.저와 같은 고민을 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되면 좋겠습니다.1. 목표는 ‘1분’부터 – 진입장벽 낮추고 작은 성공 쌓기슬로우.. 더보기
40대 이상에게 추천하는 슬로우조깅, 무릎·발목 부담 줄이는 방법까지! 40대 이상에게 추천하는 슬로우조깅, 무릎·발목 부담 줄이는 방법까지! 나도 할 수 있을까? 슬로우조깅이 40대 이후에 좋은 이유저는 40대가 되면서 체력이 예전 같지 않다는 걸 절실히 느끼기 시작했어요.하루 종일 앉아서 일하다 보면 어깨, 허리, 다리까지 여기저기 뻐근하고, 예전 같으면 별일 아니었을 감기나 몸살도 이제는 더 자주, 더 오래가더라고요.운동을 해야겠다는 생각은 자주 들지만, 막상 시작하려면 겁이 먼저 나요.“무릎 괜찮을까?”, “이렇게 피곤한데 운동까지 해도 될까?”특히 무릎, 발목 같은 데는 조금만 무리를 해도 바로 통증이 와서 더 조심하게 되죠.저도 처음엔 달리기를 몇 번 시도해 봤어요..하지만 숨이 턱턱 막히고, 무릎에 부담이 너무 커서 금방 포기하게 되더라고요.그러다 알게 된 게 .. 더보기

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