일상운동루틴 썸네일형 리스트형 비 오는 날 실내에서도 가능한 웰니스 루틴 5가지 비 오는 날 실내에서도 가능한 웰니스 루틴 5가지 – 조용한 하루를 위한 나만의 습관갑자기 비가 쏟아지는 날, 밖에 나가기도 애매하고 집안에만 있기엔 몸이 근질근질한 날, 누구나 그럴 때 있죠?그럴 땐 '아무것도 하지 못했다'는 무력감에 빠지기보다, 오히려 조용한 실내 공간을 ‘나만의 웰니스 시간’으로 만들어보는 건 어떨까요?저도 한동안은 ‘비 오는 날은 나가서 뭘 하기도 그렇고, 집에서 그냥 쉬는 날이지’라고 생각했는데, 실내에서도 얼마든지 몸과 마음을 돌보는 루틴을 만들 수 있다는 걸 알게 된 후로는 오히려 비 오는 날이 기다려지기도 한답니다.그래서 오늘은 그런 날을 위한 실내 웰니스 루틴 5가지를 소개해드릴게요.실내 웰니스 루틴이 필요한 날, 이런 날이죠실내 웰니스 루틴이 빛을 발하는 순간은 비 오.. 더보기 맨발걷기와 슬로우조깅으로 몸과 마음 회복하기 – 자연 운동 루틴 가이드 맨발걷기와 슬로우조깅으로 몸과 마음 회복하기 – 자연 운동 루틴 가이드 자연과 더 가까워지고 싶다는 마음, 그리고 바쁜 일상 속에서도 몸과 마음의 균형을 되찾고 싶다는 바람. 그 두 가지가 만난 지점에서 저는 ‘맨발걷기’와 ‘슬로우조깅’이라는 루틴을 발견하게 되었습니다.이 글에서는 제가 직접 실천하며 느낀 변화와, 그 과정을 통해 얻은 작지만 확실한 회복의 경험을 나눠보려 합니다. 몸과 마음이 지쳤을 때, 자연은 언제나 조용히 손을 내밀어줍니다. 그 손을 잡는 가장 쉬운 방법이 바로 이 두 가지 운동이었습니다.1. 겨울이 지나 다시 찾은 맨발걷기겨울을 지나 다시 따뜻한 계절이 찾아오면서, 저는 다시 맨발걷기를 시작하게 되었습니다. 작년 가을까지 꾸준히 실천했던 이 습관을 추운 날씨 탓에 몇 달간 멈췄다가.. 더보기 슬로우조깅 제대로 시작하는 법: 복장, 장소, 시간대 팁 정리 슬로우조깅 제대로 시작하는 법: 복장, 장소, 시간대 팁 정리슬로우조깅을 막 시작했을 때, 막연히 운동화 신고 나가서 바로 뛰면 되는 줄 알았어요.그런데 몇 번 해보니 복장이나 장소, 시간대에 따라 운동의 느낌도,지속 가능성도 확연히 달라지더라고요.그래서 오늘은 저처럼 막 시작하는 분들을 위해‘슬로우조깅 제대로 시작하는 법’을 정리해보려고 합니다.슬로우조깅이 처음이신 분들께 도움이 되었으면 해요.1.어떤 복장을 입어야 할까?✔ 운동화 선택슬로우조깅은 천천히 달리는 운동이라 해서 발에 무리가 전혀 가지 않을 것 같지만,발바닥과 무릎에 오는 충격은 생각보다 큽니다.그래서 적당한 쿠션감이 있는 운동화를 신는 게 좋아요.워킹화보단 러닝화 추천(적당한 쿠션 + 가벼움)바닥이 미끄럽지 않고, 발목을 안정감 있게 잡.. 더보기 이전 1 다음
