웰니스 썸네일형 리스트형 스트레스가 몸에 미치는 영향과 효과적인 관리법 "스트레스를 받으면 머리가 아프고, 배가 아프고, 잠까지 잘 오지 않는 것 같아요."많은 사람들이 이렇게 이야기합니다. 정말 스트레스는 단순히 '마음의 문제'만이 아니라, 몸 전체에 영향을 미치는 강력한 힘을 가지고 있습니다.우리가 스트레스를 느낄 때, 뇌는 위험을 감지하고 신체를 보호하기 위해 '스트레스 반응'을 일으킵니다. 이 과정에는 편도체(감정 처리 센터)와 시상하부(신체 반응 조절 센터)가 중요한 역할을 하며, 부신에서는 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 분비하게 됩니다.코르티솔이 급격히 늘어나면 심박수가 빨라지고, 근육은 긴장하며, 소화 기능은 잠시 멈춥니다. 이는 본래 긴박한 상황에서 생존하기 위해 필요한 자연스러운 반응입니다. 하지만 이 상태가 오래 지속되면, 오히려 몸에 무리가 가게 됩.. 더보기 하루 8잔, 정말 충분할까? 물 섭취가 건강에 미치는 진짜 영향 “하루 8잔의 물, 정말 충분할까요?”우리는 흔히 하루에 물을 8잔 정도 마셔야 한다는 이야기를 들어왔습니다. 하지만 실제로는 ‘8잔’이라는 기준이 누구에게나 꼭 맞는 것은 아닙니다. 중요한 건 내 몸에 꼭 맞는 적정 수분 섭취량을 알고, 꾸준히 실천하는 것이죠.아침에 일어나자마자 커피부터 찾고, 바쁜 일상 속에서 물 한 잔도 제대로 못 마신 채 하루를 보내고 있다면? 우리 몸이 보내는 ‘수분 부족’ 신호를 이미 느끼고 있을지도 모릅니다.사람의 몸은 약 60~70%가 물로 이루어져 있고, 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 생리 작용 대부분에 ‘물’이 관여합니다.하지만 물 섭취의 중요성은 알면서도, 실천은 생각보다 쉽지 않죠.오늘은 ‘물 마시기’라는 작지만 중요한 습관이 어떻게 건강을 바꾸는지, 그리고 누구나.. 더보기 운동 부족, 건강에 어떤 영향을 줄까? 실천 팁까지 정리! 바쁜 일상 속에서 하루 대부분을 앉아서 보내고 있진 않으신가요?출근길엔 대중교통, 업무 시간엔 책상 앞, 퇴근 후엔 소파나 침대.오늘은 비가 오는 주말이라 저도 집안에서만 있었네요.생각해 보면 이렇게 하루 종일 거의 움직이지 않고 살아가는 날이 많습니다.특히 스마트폰과 PC 사용이 일상화되면서, 신체를 움직일 기회는 점점 더 줄어들고 있습니다.오랜 시간 같은 자세로 앉아 있는 생활이 당연해졌고, 걷거나 스트레칭을 하는 시간은 자연스럽게 줄어들었죠.이런 습관이 쌓이면 운동 부족으로 인한 건강 문제가 나타날 수밖에 없습니다.최근 통계에 따르면, 현대인 상당수가 **세계보건기구(WHO)**가 권장하는 신체활동량을 채우지 못하고 있다고 해요.하지만 문제는 단순히 '운동을 안 한다'는 데 그치지 않습니다.운동 부.. 더보기 수면 부족이 건강에 미치는 영향 | 연령대별 권장 수면시간 💡 "매일 충분한 수면을 취하고 계신가요?"바쁜 현대사회에서 많은 사람들이 수면 부족을 겪고 있습니다. 특히 스마트폰 사용, 야근, 학업 등의 이유로 자연스럽게 수면 시간이 줄어들고 있는데요. 하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라, 우리 몸과 뇌를 회복시키는 중요한 과정입니다. 수면이 부족하면 피로 회복이 제대로 이루어지지 않을 뿐만 아니라 면역력이 저하되고 각종 질병에 노출될 위험이 높아집니다.또한 나이에 따라 필요한 수면 시간이 다르다는 사실, 알고 계신가요? 어린아이부터 노년층까지 연령대별로 적정 수면 시간이 다르며, 부족할 경우 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.🔍 그렇다면 연령별 적정 수면시간은 얼마일까요? 그리고 수면이 부족하면 우리 몸에 어떤 변화가 일어날까요? 이번 글에서는 최신 연구자.. 더보기 이전 1 다음
