웰니스 라이프아이를 7시에 재우는 나라가 있다? - 해외 육아 수면 문화 vs 한국 현실아이를 7시에 재우는 나라가 있다? - 해외 육아 수면 문화 vs 한국 현실, 수면 루틴이 중요한 이유“아이를 7시에 재운다고요?” 처음 듣고 놀란 이유어제 유튜브에서 어떤 나라에서는 아이들을 저녁 7시에 재우는 문화가 있다는 이야기를 듣고, 정말 깜짝 놀랐습니다. 한국에서는 7시면 저녁을 먹거나, 놀거나 숙제를 할 시간인데 말이죠.하지만 영국, 독일, 네덜란드, 스웨덴, 미국 등 서구권의 많은 가정에서는 생후 몇 개월부터 저녁 7시~8시 사이에 잠자리에 들도록 훈련시킵니다.‘왜 이렇게까지 일찍 재우는 걸까?’ 궁금해졌고, 그 안에는 단순히 ‘일찍 자면 좋다’는 차원을 넘은 웰니스 육아 철학이 담겨 있다는 걸 알게 되었습니다.1. 아이 수면 발달, 뇌 성장과 충분한 잠의 관계“아이는 자면서 자란다”는 말..더보기
웰니스 라이프혼자 있는 시간이 필요한 이유 – 고요함이 주는 진짜 웰니스혼자 있는 시간이 필요한 이유 – 고요함이 주는 진짜 웰니스1. 혼자 있는 시간, 왜 점점 더 어려워졌을까요?요즘 사람들은 혼자 있는 시간을 갖기가 점점 더 어려워지고 있습니다.스마트폰 알림, SNS 소통, 끊임없는 업무와 집안일까지…잠깐이라도 조용히 있으려 하면, 금세 어색함이나 불안감이 밀려옵니다.그리고 뭔가 하지 않으면 안 될 것 같은 압박이 밀려옵니다.‘이렇게 가만히 있어도 괜찮은 걸까?’이런 질문이 머릿속을 스치면서, 괜히 무언가 해야 할 것만 같은 마음에 조용한 시간을 피하게 됩니다.저도 예전엔 혼자 있는 시간을 조금은 외롭게 느꼈습니다.하지만 요즘은 오히려 그 시간이 가장 평온하고 솔직한 시간으로 느껴지기도 합니다.누군가에게 맞추지 않아도 되고, 아무 말도 하지 않아도 되고,내 마음을 있는 ..더보기
웰니스 라이프비 오는 날 실내에서도 가능한 웰니스 루틴 5가지비 오는 날 실내에서도 가능한 웰니스 루틴 5가지 – 조용한 하루를 위한 나만의 습관갑자기 비가 쏟아지는 날, 밖에 나가기도 애매하고 집안에만 있기엔 몸이 근질근질한 날, 누구나 그럴 때 있죠?그럴 땐 '아무것도 하지 못했다'는 무력감에 빠지기보다, 오히려 조용한 실내 공간을 ‘나만의 웰니스 시간’으로 만들어보는 건 어떨까요?저도 한동안은 ‘비 오는 날은 나가서 뭘 하기도 그렇고, 집에서 그냥 쉬는 날이지’라고 생각했는데, 실내에서도 얼마든지 몸과 마음을 돌보는 루틴을 만들 수 있다는 걸 알게 된 후로는 오히려 비 오는 날이 기다려지기도 한답니다.그래서 오늘은 그런 날을 위한 실내 웰니스 루틴 5가지를 소개해드릴게요.실내 웰니스 루틴이 필요한 날, 이런 날이죠실내 웰니스 루틴이 빛을 발하는 순간은 비 오..더보기
웰니스 라이프자연이 주는 봄의 맛 – 제철 식재료로 만드는 건강한 식단 가이드자연이 주는 봄의 맛 – 제철 식재료로 만드는 건강한 식단 가이드 🌸 1. 봄에는 몸이 먼저 변화를 압니다긴 겨울이 끝나고 따뜻한 바람이 불어오는 5월, 여러분은 어떤 식사를 하고 계신가요?날이 풀리면서 활동도 많아지고 입맛도 조금씩 달라지죠. 겨우내 익숙했던 식탁도 이제는 조금 새롭게 바꿔줄 때입니다.제철 식재료는 단순히 ‘갓 수확한 신선한 채소’라는 의미를 넘어서, 그 계절에 필요한 영양소와 에너지를 자연스럽게 품고 있는 음식입니다.예를 들어, 겨울에는 몸을 따뜻하게 해주는 뿌리채소나 에너지를 보충해 줄 고열량 식품이 제철이고, 여름에는 수분이 풍부하고 열을 내려주는 채소나 과일이 많이 나죠. 봄 역시 마찬가지입니다.겨울 동안 움츠러든 몸이 조금씩 열리고 해독과 순환이 필요한 이 시기에, 달래나 쑥..더보기
웰니스 라이프호흡법은 어렵지 않습니다 – 일상에서 쉽게 하는 올바른 호흡법호흡법은 어렵지 않습니다 – 일상에서 쉽게 하는 올바른 호흡법우리는 하루에도 수만 번 숨을 쉽니다.하지만 그중 단 한 번이라도,"지금 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지" 생각해 본 적 있으신가요?저는 어느 날, 명상을 하다가제가 아주 얕은 호흡을 반복하고 있다는 사실을 알게 되었습니다.그 순간 이런 생각이 들었어요.“나는 지금, 숨을 제대로 쉬고 있는 걸까?”많은 사람들이 ‘호흡법’이라고 하면뭔가 어렵고 특별한 기술을 떠올리곤 합니다.복식호흡, 단전호흡, 요가 호흡, 명상 호흡…어떤 자세를 갖추고, 일정한 리듬에 맞춰 숨을 들이쉬고 내쉬어야 할 것만 같은 느낌이 들지요.그런데 문득 궁금해졌습니다.“좋은 호흡은 어떻게 하는 걸까?”이 글에서는 복잡한 테크닉보다지금 이 순간, 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지를 알아차..더보기
웰니스 라이프여름철 다이어트와 건강 관리, 5월부터 시작하면 좋은 이유여름철 다이어트와 건강 관리, 5월부터 시작하면 좋은 이유5월이 되니 바람이 부는 날도 있지만, 햇살은 한층 강해졌어요.낮에는 반소매를 입게 되고, 겨울 이불을 치우고 얇은 이불로 바꾸다 보니, 계절이 확실히 바뀌었다는 게 느껴집니다.요즘은 걸음을 옮길 때마다 여름이 조금씩 다가오고 있다는 걸 실감하게 되더라고요.반소매 옷을 꺼내 입고 거울 앞에 서면, 자연스럽게 내 몸 상태도 한 번 더 살펴보게 돼요."슬슬 여름 준비를 시작해야 하나?" 하는 생각이 스치면, 바로 지금이 루틴을 시작할 가장 좋은 타이밍 같아요.이번 글에서는 여름철 건강 관리와 다이어트를 5월부터 천천히 시작할 수 있는 방법들을 정리해 봤습니다.무리하지 않아도 괜찮아요.작지만 꾸준한 실천이 몸과 마음에 확실한 변화를 가져다줄 거예요.여름..더보기
웰니스 라이프가족과 함께한 맨발걷기 – 자연에서 평온을 찾고 아이와 함께 변화된 시간가족과 함께한 맨발걷기 – 자연에서 평온을 찾고 아이와 함께 변화된 시간올해 들어 두 번째로 가족이 함께 맨발걷기를 다녀왔습니다.남편과 아이, 이렇게 셋이 함께한 소중한 시간이었습니다.이전에도 몇 번 다녀온 적이 있는 집 근처 숲길이었지만, 이번은 좀 특별했어요.단순한 걷기에 더해 맨발로 자연을 느끼며 걸었기 때문입니다. 2주 전 주말에도 아이와 남편과 함께 산책 겸 맨발걷기를 다녀왔는데, 아이가 그 시간을 무척 즐거워했던 것 같아요.며칠 전, 아이가 먼저 “이번 주말에 또 산에도 가고 맨발걷기 하러 가자”라고 말했을 때, 속으로는 조금 놀랐고 너무 기쁘기도 했습니다.평소라면 화면 앞에 앉아 있기 쉬운 주말 아침, 가족 모두가 자연 속으로 나서게 된 이 작은 제안은 우리에게 큰 행복을 안겨주었습니다. 바..더보기
웰니스 라이프초여름 디톡스 루틴, 무리 없이 가볍게 시작하는 방법 5가지초여름 전에 시작하는 가벼운 디톡스 루틴무리하지 않아도 가볍고 맑아지는 5가지 일상 습관어느새 5월 중순.한동안은 날씨가 더워졌다가 비 오고 바람 불면 추웠다가, 종잡을 수 없었죠.봄도 잠깐인 것 같아요. 이제는 여름의 기운이 느껴지기 시작합니다.오늘은 초여름 날씨와 같이 더워진게 느껴졌어요.점점 얇아지는 옷, 달라지는 식욕, 늘어나는 야외 활동 속에서몸이 살짝 무거워졌다고 느끼는 요즘, 저만 그런가요?저는 매년 이맘때쯤이면 한 번쯤 내 몸을 ‘리셋’하는 루틴을 시도합니다.극단적인 단식이나 디톡스 주스까지는 아니더라도, 일상에서 가능한 가볍고 지속 가능한 방법으로요.이번 글에서는 제가 직접 해보고 효과를 느낀초여름 디톡스 루틴 5가지를 소개해볼게요.하루 한 가지씩만 시도해도 몸이 가벼워지고, 마음도 맑아..더보기
아이를 7시에 재우는 나라가 있다? - 해외 육아 수면 문화 vs 한국 현실
아이를 7시에 재우는 나라가 있다? - 해외 육아 수면 문화 vs 한국 현실, 수면 루틴이 중요한 이유“아이를 7시에 재운다고요?” 처음 듣고 놀란 이유어제 유튜브에서 어떤 나라에서는 아이들을 저녁 7시에 재우는 문화가 있다는 이야기를 듣고, 정말 깜짝 놀랐습니다. 한국에서는 7시면 저녁을 먹거나, 놀거나 숙제를 할 시간인데 말이죠.하지만 영국, 독일, 네덜란드, 스웨덴, 미국 등 서구권의 많은 가정에서는 생후 몇 개월부터 저녁 7시~8시 사이에 잠자리에 들도록 훈련시킵니다.‘왜 이렇게까지 일찍 재우는 걸까?’ 궁금해졌고, 그 안에는 단순히 ‘일찍 자면 좋다’는 차원을 넘은 웰니스 육아 철학이 담겨 있다는 걸 알게 되었습니다.1. 아이 수면 발달, 뇌 성장과 충분한 잠의 관계“아이는 자면서 자란다”는 말..
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혼자 있는 시간이 필요한 이유 – 고요함이 주는 진짜 웰니스
혼자 있는 시간이 필요한 이유 – 고요함이 주는 진짜 웰니스1. 혼자 있는 시간, 왜 점점 더 어려워졌을까요?요즘 사람들은 혼자 있는 시간을 갖기가 점점 더 어려워지고 있습니다.스마트폰 알림, SNS 소통, 끊임없는 업무와 집안일까지…잠깐이라도 조용히 있으려 하면, 금세 어색함이나 불안감이 밀려옵니다.그리고 뭔가 하지 않으면 안 될 것 같은 압박이 밀려옵니다.‘이렇게 가만히 있어도 괜찮은 걸까?’이런 질문이 머릿속을 스치면서, 괜히 무언가 해야 할 것만 같은 마음에 조용한 시간을 피하게 됩니다.저도 예전엔 혼자 있는 시간을 조금은 외롭게 느꼈습니다.하지만 요즘은 오히려 그 시간이 가장 평온하고 솔직한 시간으로 느껴지기도 합니다.누군가에게 맞추지 않아도 되고, 아무 말도 하지 않아도 되고,내 마음을 있는 ..
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비 오는 날 실내에서도 가능한 웰니스 루틴 5가지
비 오는 날 실내에서도 가능한 웰니스 루틴 5가지 – 조용한 하루를 위한 나만의 습관갑자기 비가 쏟아지는 날, 밖에 나가기도 애매하고 집안에만 있기엔 몸이 근질근질한 날, 누구나 그럴 때 있죠?그럴 땐 '아무것도 하지 못했다'는 무력감에 빠지기보다, 오히려 조용한 실내 공간을 ‘나만의 웰니스 시간’으로 만들어보는 건 어떨까요?저도 한동안은 ‘비 오는 날은 나가서 뭘 하기도 그렇고, 집에서 그냥 쉬는 날이지’라고 생각했는데, 실내에서도 얼마든지 몸과 마음을 돌보는 루틴을 만들 수 있다는 걸 알게 된 후로는 오히려 비 오는 날이 기다려지기도 한답니다.그래서 오늘은 그런 날을 위한 실내 웰니스 루틴 5가지를 소개해드릴게요.실내 웰니스 루틴이 필요한 날, 이런 날이죠실내 웰니스 루틴이 빛을 발하는 순간은 비 오..
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자연이 주는 봄의 맛 – 제철 식재료로 만드는 건강한 식단 가이드
자연이 주는 봄의 맛 – 제철 식재료로 만드는 건강한 식단 가이드 🌸 1. 봄에는 몸이 먼저 변화를 압니다긴 겨울이 끝나고 따뜻한 바람이 불어오는 5월, 여러분은 어떤 식사를 하고 계신가요?날이 풀리면서 활동도 많아지고 입맛도 조금씩 달라지죠. 겨우내 익숙했던 식탁도 이제는 조금 새롭게 바꿔줄 때입니다.제철 식재료는 단순히 ‘갓 수확한 신선한 채소’라는 의미를 넘어서, 그 계절에 필요한 영양소와 에너지를 자연스럽게 품고 있는 음식입니다.예를 들어, 겨울에는 몸을 따뜻하게 해주는 뿌리채소나 에너지를 보충해 줄 고열량 식품이 제철이고, 여름에는 수분이 풍부하고 열을 내려주는 채소나 과일이 많이 나죠. 봄 역시 마찬가지입니다.겨울 동안 움츠러든 몸이 조금씩 열리고 해독과 순환이 필요한 이 시기에, 달래나 쑥..
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아이를 7시에 재우는 나라가 있다? - 해외 육아 수면 문화 vs 한국 현실
아이를 7시에 재우는 나라가 있다? - 해외 육아 수면 문화 vs 한국 현실, 수면 루틴이 중요한 이유“아이를 7시에 재운다고요?” 처음 듣고 놀란 이유어제 유튜브에서 어떤 나라에서는 아이들을 저녁 7시에 재우는 문화가 있다는 이야기를 듣고, 정말 깜짝 놀랐습니다. 한국에서는 7시면 저녁을 먹거나, 놀거나 숙제를 할 시간인데 말이죠.하지만 영국, 독일, 네덜란드, 스웨덴, 미국 등 서구권의 많은 가정에서는 생후 몇 개월부터 저녁 7시~8시 사이에 잠자리에 들도록 훈련시킵니다.‘왜 이렇게까지 일찍 재우는 걸까?’ 궁금해졌고, 그 안에는 단순히 ‘일찍 자면 좋다’는 차원을 넘은 웰니스 육아 철학이 담겨 있다는 걸 알게 되었습니다.1. 아이 수면 발달, 뇌 성장과 충분한 잠의 관계“아이는 자면서 자란다”는 말..
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혼자 있는 시간이 필요한 이유 – 고요함이 주는 진짜 웰니스
혼자 있는 시간이 필요한 이유 – 고요함이 주는 진짜 웰니스1. 혼자 있는 시간, 왜 점점 더 어려워졌을까요?요즘 사람들은 혼자 있는 시간을 갖기가 점점 더 어려워지고 있습니다.스마트폰 알림, SNS 소통, 끊임없는 업무와 집안일까지…잠깐이라도 조용히 있으려 하면, 금세 어색함이나 불안감이 밀려옵니다.그리고 뭔가 하지 않으면 안 될 것 같은 압박이 밀려옵니다.‘이렇게 가만히 있어도 괜찮은 걸까?’이런 질문이 머릿속을 스치면서, 괜히 무언가 해야 할 것만 같은 마음에 조용한 시간을 피하게 됩니다.저도 예전엔 혼자 있는 시간을 조금은 외롭게 느꼈습니다.하지만 요즘은 오히려 그 시간이 가장 평온하고 솔직한 시간으로 느껴지기도 합니다.누군가에게 맞추지 않아도 되고, 아무 말도 하지 않아도 되고,내 마음을 있는 ..
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비 오는 날 실내에서도 가능한 웰니스 루틴 5가지
비 오는 날 실내에서도 가능한 웰니스 루틴 5가지 – 조용한 하루를 위한 나만의 습관갑자기 비가 쏟아지는 날, 밖에 나가기도 애매하고 집안에만 있기엔 몸이 근질근질한 날, 누구나 그럴 때 있죠?그럴 땐 '아무것도 하지 못했다'는 무력감에 빠지기보다, 오히려 조용한 실내 공간을 ‘나만의 웰니스 시간’으로 만들어보는 건 어떨까요?저도 한동안은 ‘비 오는 날은 나가서 뭘 하기도 그렇고, 집에서 그냥 쉬는 날이지’라고 생각했는데, 실내에서도 얼마든지 몸과 마음을 돌보는 루틴을 만들 수 있다는 걸 알게 된 후로는 오히려 비 오는 날이 기다려지기도 한답니다.그래서 오늘은 그런 날을 위한 실내 웰니스 루틴 5가지를 소개해드릴게요.실내 웰니스 루틴이 필요한 날, 이런 날이죠실내 웰니스 루틴이 빛을 발하는 순간은 비 오..
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자연이 주는 봄의 맛 – 제철 식재료로 만드는 건강한 식단 가이드
자연이 주는 봄의 맛 – 제철 식재료로 만드는 건강한 식단 가이드 🌸 1. 봄에는 몸이 먼저 변화를 압니다긴 겨울이 끝나고 따뜻한 바람이 불어오는 5월, 여러분은 어떤 식사를 하고 계신가요?날이 풀리면서 활동도 많아지고 입맛도 조금씩 달라지죠. 겨우내 익숙했던 식탁도 이제는 조금 새롭게 바꿔줄 때입니다.제철 식재료는 단순히 ‘갓 수확한 신선한 채소’라는 의미를 넘어서, 그 계절에 필요한 영양소와 에너지를 자연스럽게 품고 있는 음식입니다.예를 들어, 겨울에는 몸을 따뜻하게 해주는 뿌리채소나 에너지를 보충해 줄 고열량 식품이 제철이고, 여름에는 수분이 풍부하고 열을 내려주는 채소나 과일이 많이 나죠. 봄 역시 마찬가지입니다.겨울 동안 움츠러든 몸이 조금씩 열리고 해독과 순환이 필요한 이 시기에, 달래나 쑥..
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웰니스 라이프
호흡법은 어렵지 않습니다 – 일상에서 쉽게 하는 올바른 호흡법
호흡법은 어렵지 않습니다 – 일상에서 쉽게 하는 올바른 호흡법우리는 하루에도 수만 번 숨을 쉽니다.하지만 그중 단 한 번이라도,"지금 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지" 생각해 본 적 있으신가요?저는 어느 날, 명상을 하다가제가 아주 얕은 호흡을 반복하고 있다는 사실을 알게 되었습니다.그 순간 이런 생각이 들었어요.“나는 지금, 숨을 제대로 쉬고 있는 걸까?”많은 사람들이 ‘호흡법’이라고 하면뭔가 어렵고 특별한 기술을 떠올리곤 합니다.복식호흡, 단전호흡, 요가 호흡, 명상 호흡…어떤 자세를 갖추고, 일정한 리듬에 맞춰 숨을 들이쉬고 내쉬어야 할 것만 같은 느낌이 들지요.그런데 문득 궁금해졌습니다.“좋은 호흡은 어떻게 하는 걸까?”이 글에서는 복잡한 테크닉보다지금 이 순간, 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지를 알아차..
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웰니스 라이프
여름철 다이어트와 건강 관리, 5월부터 시작하면 좋은 이유
여름철 다이어트와 건강 관리, 5월부터 시작하면 좋은 이유5월이 되니 바람이 부는 날도 있지만, 햇살은 한층 강해졌어요.낮에는 반소매를 입게 되고, 겨울 이불을 치우고 얇은 이불로 바꾸다 보니, 계절이 확실히 바뀌었다는 게 느껴집니다.요즘은 걸음을 옮길 때마다 여름이 조금씩 다가오고 있다는 걸 실감하게 되더라고요.반소매 옷을 꺼내 입고 거울 앞에 서면, 자연스럽게 내 몸 상태도 한 번 더 살펴보게 돼요."슬슬 여름 준비를 시작해야 하나?" 하는 생각이 스치면, 바로 지금이 루틴을 시작할 가장 좋은 타이밍 같아요.이번 글에서는 여름철 건강 관리와 다이어트를 5월부터 천천히 시작할 수 있는 방법들을 정리해 봤습니다.무리하지 않아도 괜찮아요.작지만 꾸준한 실천이 몸과 마음에 확실한 변화를 가져다줄 거예요.여름..
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웰니스 라이프
가족과 함께한 맨발걷기 – 자연에서 평온을 찾고 아이와 함께 변화된 시간
가족과 함께한 맨발걷기 – 자연에서 평온을 찾고 아이와 함께 변화된 시간올해 들어 두 번째로 가족이 함께 맨발걷기를 다녀왔습니다.남편과 아이, 이렇게 셋이 함께한 소중한 시간이었습니다.이전에도 몇 번 다녀온 적이 있는 집 근처 숲길이었지만, 이번은 좀 특별했어요.단순한 걷기에 더해 맨발로 자연을 느끼며 걸었기 때문입니다. 2주 전 주말에도 아이와 남편과 함께 산책 겸 맨발걷기를 다녀왔는데, 아이가 그 시간을 무척 즐거워했던 것 같아요.며칠 전, 아이가 먼저 “이번 주말에 또 산에도 가고 맨발걷기 하러 가자”라고 말했을 때, 속으로는 조금 놀랐고 너무 기쁘기도 했습니다.평소라면 화면 앞에 앉아 있기 쉬운 주말 아침, 가족 모두가 자연 속으로 나서게 된 이 작은 제안은 우리에게 큰 행복을 안겨주었습니다. 바..
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웰니스 라이프
초여름 디톡스 루틴, 무리 없이 가볍게 시작하는 방법 5가지
초여름 전에 시작하는 가벼운 디톡스 루틴무리하지 않아도 가볍고 맑아지는 5가지 일상 습관어느새 5월 중순.한동안은 날씨가 더워졌다가 비 오고 바람 불면 추웠다가, 종잡을 수 없었죠.봄도 잠깐인 것 같아요. 이제는 여름의 기운이 느껴지기 시작합니다.오늘은 초여름 날씨와 같이 더워진게 느껴졌어요.점점 얇아지는 옷, 달라지는 식욕, 늘어나는 야외 활동 속에서몸이 살짝 무거워졌다고 느끼는 요즘, 저만 그런가요?저는 매년 이맘때쯤이면 한 번쯤 내 몸을 ‘리셋’하는 루틴을 시도합니다.극단적인 단식이나 디톡스 주스까지는 아니더라도, 일상에서 가능한 가볍고 지속 가능한 방법으로요.이번 글에서는 제가 직접 해보고 효과를 느낀초여름 디톡스 루틴 5가지를 소개해볼게요.하루 한 가지씩만 시도해도 몸이 가벼워지고, 마음도 맑아..
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